Как прокачать тело в домашних условиях.Днепропетровский атлет Денис Минин продолжает давать мастер-классы по воркауту в городах Украины. Сейчас он и его команда на четыре дня остановились с занятиями в Новомосковске Днепропетровской области. А на днях список мест, которые ребята посетят в ходе воркаут-тура, пополнится рядом заграничных стран. "В конце июля мы поедем в Беларусь, далее отправимся в Латвию, Болгарию, Приднестровье и Молдавию", - рассказал нам Денис.
Для тех же, кто не сможет посетить занятия Минина, "Сегодня" продолжает публиковать рекомендации атлета по развитию тела. На этот раз в центре внимания - упражнения на турнике. "Перед тренировкой нужно хорошо размять все группы мышц: плечевой сустав, мышцы спины, трицепсы, бицепсы - это касается подтягиваний и отжиманий.... Читать дальше »
Зравствуйте начинающие турникмены!На этой странице моего блога представлены видео для изучения пяти базовых трюков на турнике без которых дальше заниматься не имеет смысла. Этот список включает в себя:
Подъём переворотом
Выход силой на одну и Капитанский подъём(ИГОЛОЧКА)
Итак Разминка это вводная часть тренировки. Она подготавливает организм к более интенсивным нагрузкам. Разминка включает комплекс специальных упражнений (например бег, прыжки на скакалке, упражнения на растягивание, махи и так далее) и состоит из двух частей:
Общей и Специальной. Общая Разминка как правило одинаковая у всех видов спорта, а вот Специальная Разминка должна быть тесно связана с тем, что вы будете делать. Например спринтеру важна разминка ног, копьеметатель делает упор на разминку рук, какова же должна быть разминка у тех, кто делает упражнения на турнике.
Разминка перед Упражнениями на турнике нужна и очень важна. Правильная разминка настроит ваше тел
... Читать дальше »
Успешность наращивания мышечной массы напрямую зависит от качества тренинга, а от чего зависит результативность самих тренировок? Правильно, от интенсивности. Это означает тяжелую работу с старанием и усердием, которые нам необходимо не просто осилить, а еще и умудриться при этом не травмироваться. А как?
Разминка Разминка перед нагрузкой приводит организм в состояние "боевой готовности". Повышение температуры с 34 до 38 градусов, во-первых, делает ткани более пластичными, а значит и более защищенными от растяжений и разрывов, и, во-вторых, позволяет метаболическим реакциям протекать с максимальными скоростями. Учащенное сердцебиение разносит питательные вещества по организму почти в 20 раз быстрее, а потребление мышцами крови увеличивается впятеро. Всё это более чем необходимо.
Разминку можно условно разделить на 2 части: основн
... Читать дальше »
