Вы давно уже мечтаете убрать жир с живота? А знаете ли вы, что существуют жиры, которые при регулярном употреблении сжигают жир на животе? Сначала такое кажется невозможным. Однако, считают эксперты, это очень даже возможно. Существуют такие жиры, которые позволят вам избавиться от жира на животе даже без пресловутых скручиваний по сто раз на дню. Пища, содержащая эти жиры, целенаправленно действуют на зону живота женщин, поэтому, если вы включите такую пищу в свое питание (и в каждое блюдо), вы легко сможете похудеть в самой «критической» зоне своего тела. 1. Мононенасыщенные жирные кислоты — именно этот удивительный компонент продуктов считается самым полезным, он направлен на сжигание жиров в области живота. Мононенасыщенные жирные кислоты - «хорошие жиры», чтобы план по избавлению от жира на животе подействовал, следует включать их в каждое блюдо. Существуют пять основных групп мононенасыщенных жирных кислот, которые вы можете использовать. Далее мы рассмотрим их. 2. Первый продукт — растительные масла. Включайте их в приготовление пищи (желательно без тепловой обработки). К ним относятся: рапсовое, оливковое, сафлоровое, кунжутное, арахисовое, подсолнечное, соевое, а также масла из льняного семени и грецкого ореха. Кроме того, к этой категории относится соус песто. 3. Семена и орехи — еще один источник мононенасыщенных жирных кислот. Все орехи и семена, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты, убирают жир на животе, их можно использовать в качестве закуски, чтобы утолить голод, а также добавлять в различные блюда. Вот эти орехи и семечки: миндаль, арахис, кэшью, семена подсолнуха, тыквенные семечки, грецкие орехи, бразильские орехи, фундук, сосновые орешки, орех-пекан, фисташки, кунжутные семечки. 4. Добавляйте в свой рацион авокадо как источник мононенасыщенных жиров, чтобы сжигать жир на животе. 5. Оливки. Выбирайте из зеленых и черных оливок различных сортов. 6. Жиры черного шоколада также помогут бороться с жиром на животе, однако старайтесь не увлекаться большим количеством изделий из шоколада.
Сжигаем жир Вы не замечали, что некоторые ваши знакомые могут спокойно съесть не один лишний кусочекторта и при этом это ни сколько не отразится на стройности их фигуры, а у вас в тоже время каждое пирожное тут же откладывается на талии и бедрах несколькими граммами жира? Такое различие обусловлено тем, что у вас по-разному осуществляется обмен веществ (говоря научным языком –метаболизм) в организме. У вас сжигание жира происходит хуже, а значит, жировые отложения появляются быстрее.Определяется уровень метаболизма, прежде всего наследственностью, у некоторых людей жиры сжигаются в организме эффективнее, чем у других изначально, но большое влияние на этот процесс оказывают и такие факторы, как возраст, телосложение, уровень физических нагрузок и калорийность меню. После 25-ти лет человек перестает расти окончательно и это сказывается на мышечной массе, если человек не занимается активной физической деятельностью, то его мускулы атрофируются. Как следствие, сжигается меньше калорий и увеличивается вес. Но такое положение вещей не является чем-то не исправимым. И в 30-ти летнем возрасте и даже в 40-ка летнем вы можете иметь такой же уровень метаболизма, как в юности. Его можно повысить с помощью выполнения нескольких не сложных правил.Не пропускайте завтракУтренний прием пищи является для организма своего рода будильником. Дело в том, что во сне у человека все обменные процессы существенно замедляются. Спит и метаболизм, а запускает его именно завтрак, поэтому если вы не позавтракали, то до самого обеда ваш организм будет сжигать очень мало калорий. На завтрак следует употреблять пищу с высоким содержанием сложных углеводородов, таких как каши, зерновой хлеб, фрукты и овощи. Процесс переваривания сложных углеводов происходит дольше, а значит и чувство голода к вам вернется далеко не сразу.Ешьте больше белковБелки значительно сложнее перевариваются, чем углеводы и поэтому организм затрачивает на их усвоение гораздо больше энергии и следовательно сжигает больше
